Kotitreenipaketti odottaville vanhemmille!
KOTITREENIPAKETTI ODOTTAVILLE
Tämä kotitreenipaketti on suunniteltu odottaville vanhemmille, jotka haluavat pitää huolta kehosta ja mielestä raskauden aikana. Paketti sisältää neljä treenivideota: kaksi rauhallisempaa (Jooga & Keskivartalotreeni) ja kaksi hieman vauhdikkaampaa (Tanssitreeni & Kehonpainotreeni). Treenit on suunniteltu tukemaan henkistä ja fyysistä jaksamista muuttuvan elämäntilanteen aikana. Ne auttavat ylläpitämään liikkuvuutta ja lihasvoimaa, sekä valmistavat kehoa tulevaa synnytystä ja palautumista varten.
Tämä paketti on sinulle, joka haluat voida hyvin raskauden aikana – helposti, joustavasti ja itseäsi kuunnellen.
PAKETIN SISÄLTÖ:
Keskivartalotreeni - Videon kesto 30 minuuttia
Vahva keskivartalo auttaa tukemaan kasvavaa vatsaa, ja vähentää selän ja lantion seudun rasitusta. Tässä treenissä tehdään keskivartaloa vahvistavia liikkeitä rauhallisessa tahdissa.
Tanssitreeni – Videon kesto 35 minuuttia
Lempeästi sykettä nostattavat helpot askelsarjat tuovat hyvää oloa, ja antavat mahdollisuuden nauttia omasta kehosta ilman suorituspaineita. Tanssi omalla tyylillä!
Jooga – Videon kesto 60 minuuttia
Lempeä raskausajan joogatunti sisältää kehoa avaavia, vahvistavia ja rentouttavia liikkeitä. Liikkeet tehdään omaa kehoa kuunnellen ja hengitystä korostaen. Jooga lievittää kehon jännityksiä ja auttaa rentoutumaan, sekä vahvistamaan yhteyttä omaan kehoon.
Kehonpainotreeni – Videon kesto 40 minuuttia
Reipas kehonpainotreeni vahvistaa koko kehoa ja tukee jaksamista, ryhtiä ja lihasvoimaa arjessa. Treeni sisältää lämmittelyn lisäksi viisi kahden liikkeen lihaskuntopatteria, joista jokainen tehdään kaksi kertaa. Työvaihe 40 sekuntia ja lepo 20 sekuntia. Suorita liikkeet omaan tahtiin.
Paketin hinta on 19,90 € - Osta paketti täältä.
TÄRKEÄÄ!
Keskustele aina lääkärin tai muun terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen uuden liikuntaharjoituksen aloittamista raskauden aikana. Kuuntele omaa kehoasi ja tee vain liikkeitä, jotka tuntuvat sinulle turvallisilta tai sopivilta. Keskeytä harjoitus heti ja hakeudu tarvittaessa lääkärin hoitoon, jos koet rintakipua, hengenahdistusta, voimakasta kipua, verenvuotoa tai yleistä huonovointisuutta. Tanssikeskus Euforia ei vastaa mahdollisista vammoista, loukkaantumisista, menetyksistä tai kuluista, jotka voivat aiheutua harjoituksen suorittamisesta. Harjoittelet aina omalla vastuullasi.